Некоторые спортсмены уверенно полагают, что могли бы достичь успеха в тренажёрном зале исключительно в результате приёма тех либо иных фармакологических препаратов. Часто в свете именно такого плана рассуждений спортсмены отдают предпочтение, применению анаболических стероидов, но теряют из вида то обстоятельство, что также необходимо поддерживать высокоинтенсивный тренинг и строгую диетическую составляющую. Причём во время стероидного курса это вдвойне целесообразно и актуально.
Структура статьи:
На практике вопрос относительно правильного питания спортсменов получает исключительно важный приоритет не только если речь заходит об использовании анаболических стероидов, но и в случае с «натуральным» тренингом. Стероидные препараты характеризуются выраженным воздействием на организм и его работу.
Когда Вы начинаете приём какого-либо стероида, Ваш организм закономерно ускоряет темпы метаболических процессов, а вследствие этого может усилиться аппетит. Вместе с этим также возрастают и возможности более качественно восстанавливаться после тренировочных сессий. Продвинутые культуристы осведомлены, что недостаточное питание может привести к потерям энергии, что скажется на качестве и результативности тренировок. Из-за этого те результаты, на которые рассчитывал атлет, могут быть не достигнуты.
Более того, при недостаточно сбалансированной диете и высокопродуктивных тренировках культуристы, как и другие спортсмены, могут столкнуться со снижением либидо и возникновением перетренированности. При таких условиях прирост мускулатуры и вообще какая-либо спортивная прогрессия ощутимо замедляется, а то и вовсе становится невозможной. Стероиды, разумеется, могут предотвращать наступление перетренированности.
В нашем онлайн магазине оригинальной спортивной фармакологии и стероидов «Anabol.-Rus.net» Вы всегда сможете заказать готовые курсы стероидов, отдельные анаболические препараты и иную спортивную фармакологию высокого качества и от разных производителей.
Как должны есть спортсмены на курсе?
Питание в процессе курса всегда должно носить регулярный характер и содержать достаточные объёмы необходимых питательных компонентов. «Богатый» рацион питания не только весьма полезен, но и полностью оправдан, если речь о наращивании мышечного веса. Если же Ваша цель сосредоточена на том, чтобы похудеть и сделать мускулатуру рельефной, то сбалансированное питание соответствующее этим задачам – ещё более актуально и важно! Для культуристов особую значимость имеют три группы питательных макроэлементов, о которых поговорим далее.
Коротко об углеводах
Если наращивание мышечных объёмов – это Ваша ключевая цель, то уделять внимание высокой калорийности рациона придётся очень много. Важно будет отслеживать потребление углеводов, тщательно подсчитывая, сколько именно Вы ежедневно их потребляете, а также каково их качество. Профессиональные бодибилдеры соревновательного уровня в силу высоких доз стероидов могут позволить себе «наедать» вплоть до 500-800 грамм углеводов ежедневно. При помощи стероидов организм сможет эффективно усвоить даже такое объёмное количество пищи. Для любителей и «натуральных» атлетов столь высокое количество ежедневного потребления углеводов неактуально, поэтому можно ограничиться значительно меньшими объёмами. Разумнее всего сделать оценку необходимости ежедневного потребления углеводов исходя из массы своего тела.
Отметим, что волноваться о том, что сможете набрать лишний вес, не следует, если Вы находитесь на «фармподдержке». В том же случае, когда подход, заключающийся в сверхвысоком потреблении углеводов, практикуется без стероидной поддержки, такой риск действительно имеется и он высокий. Но если вы принимаете стероиды, при этом интенсивно тренируетесь, а после полноценно отдыхаете – адекватный избыток калорийности уж точно пойдёт Вам на пользу.
Наиболее «полезными» окажутся именно сложные (медленные) углеводы. На примете следует держать крупы, каши, спагетти из так называемых «твёрдых» сортов муки. Если полностью не получается отказаться от разного рода сладостей и прочей «вредной» еды, тогда постарайтесь хотя бы снизить объёмы её потребления и делать это преимущественно в начале дня, до тренировки.
Как уже было сказано, дело здесь в том, что стероиды стимулируют обмен веществ и улучшают восстановительные способности нашего организма. Углеводы, белки, жиры и другие полезные нутриенты (витамины и минералы) при поддержке стероидов организм способен усваивать в разы больше и быстрее.
Коротко о белках
За исключением углеводов, которые как мы уже знаем, выступают лучшим источником энергии для организма вообще и для мышц в частности, нужен ещё и материал для «строительства» мышечной ткани. Таковы как раз выступают «белки» (aka «протеин»). Это действительно незаменимый макроэлемент ежедневного питания. Белка нужно потреблять в диапазоне 2-4-х грамм на каждый килограмм собственной массы тела. Это заложит нужный фундамент для наращивания новых мышечных волокон.
Большая часть белков должна поступать из продуктов полноценного питания (мясо, яйца, молоко, сыры, творог и другая молочная продукция). Дополнительно можно обогатить свой рацион протеиновыми спортивными добавками. Лучше всего – сывороточным протеином.
Коротко о жирах
Жиры также имеют высокое значение в качестве питательного макроэлемента. Это столь же важный элемент ежедневного питания, как и те, что уже были охарактеризованы выше. Но здесь следует отдавать предпочтение преимущественно ненасыщенным и растительным жирам, также умеренно потребляя животные жиры. В частности рекомендуется использовать в пищу нерафинированные масла холодного отжима (например, оливковое, льняное и т.д.). Старайтесь полностью избегать насыщенных жиров и транс-жиров, которые много в фастфуде, жареной пище и подобных продуктах. Норма жиров в рационе может достигать 50-100 грамм ежедневно. Жиры как элемент питания важны хотя бы только потому, что принимают участие в гормональном синтезе, в том числе и в выработке тестостерона.
Заключение
Из описанного выше следует однозначно понять, что диета на стероидных циклах (равно как и вне их) должна быть оптимально сбалансированной, насыщенной всеми критически необходимыми питательными элементами и «подстроено» под персональные цели и задачами спортсмена.