Как начальные стадии применения анаболических стероидов, так и окончание стероидного цикла требуют от культуриста особой внимательности к деталям. Если принять во внимание все нюансы и составить определённый план действий, то удастся избежать целого комплекса неблагоприятных последствий как для сугубо психологического, так и чисто физического состояния спортсмена. Нарастить сухую мускулатуру на стероидной «поддержке» могут многие, но вот «удержать», а после закрепить полученные результаты смогут лишь действительно грамотные и дисциплинированные спортсмены.
Структура статьи:
Зачастую причины, по которым атлеты принимают решение прекратить стероидный курс, в том числе досрочно, имеют вполне определённый характер. Наиболее распространённой (или «одной из») являются проблемы со здоровьем или личным самочувствием. Также курсы часто заканчиваются планово. К примеру, атлет проводит определённый запланированный стероидный цикл согласно своему плану, заканчивает его и делает перерыв.
При этом следует помнить, что хороший стероидный курс зачастую обходится довольно дорого, поэтому недостаточные финансовые возможности также могут подтолкнуть к необходимости уйти на плановый или внеплановый перерыв. Профессиональные бодибилдеры и другие спортсмены могут прекращать употребление анаболических стероидов перед прохождением процедур тестирования на предмет приёма допинга. Также, очень значительным поводом прекратить курс может послужить снижение результативности от применяемых препаратов.
Новички в деле применения стероидов после окончания «первого» курса могут в принципе не знать или не понимать, чего им нужно ожидать после этого. Более опытные спортсмены часто опираются на собственный опыт и прогнозируют, что ситуация настоящего времени вряд ли будет кардинально отличаться от того, что происходили с ними ранее.
С чем можно столкнуться после завершения курса?
- послекурсовой «откат» и как следствие – потеря сухой мышечной массы
- падение силовых данных и слабое либидо (обусловлено низким уровнем тестостерона)
- возможна прибавка в жировой ткани
- перепады настроения, раздражительность, более низкая работоспособность
- отсутствие желания тренироваться и апатия
- плохой аппетит и сонливость
Некоторые спортсмены, в особенности новички, которые могут оказаться неготовыми к таким обстоятельствам на фоне временно снижения всех показателей могут решиться и вовсе «забросить» дальнейшие тренировки, однако поступать именно так точно не следует. Вы должны понимать, что Ваше текущее состояние нормализуется, и Вы придёте в норму. Но любому спортсмену полезным будет знать, как следует правильно и поэтапно делать «выход» из стероидного курса, сохраняя при этом результат, которого он достиг. Тем не менее, стопроцентные гарантии, что всё пройдёт безупречно не сможет дать никто.
Стадии «выхода» из стероидного курса
Стадия 1. Подготовка
Даже продвинутому «химику» со стажем требуется своевременная подготовка перед окончанием стероидного цикла. Приготовиться необходимо как в психологическом аспекте, так и в сугубо физическом плане.
Стадия 2. Снижение количества используемых препаратов
Если Вы определились касательно даты завершения курса, начинайте готовиться к её наступлению. Первым делом «плавно» исключите высокоандрогенные стероиды, что желательно сделать за 10-14 дней до наступления выбранной даты. Важно не просто снижать диапазон доз, а через постепенное «плавное» снижение, полностью отменить эти стероиды. Если Вы используете условно безопасные или «лёгкие» стероидные препараты, то достаточно просто понизить диапазон доз за неделю до прекращения курса.
Стадия 3. Планомерное завершение цикла
Не искушайтесь ошибочным желанием резко прекратить применение всех используемых стероидов, если не хотите столкнуться с выраженным «откатом» и получить весь список признаков «синдрома отмены» (резкая потеря мышечной ткани, силовых показателей, высокий уровень эстрогенов, рост жировой массы, плохое эмоциональное самочувствие, сниженное либидо и отсутствие хоть какого-нибудь желания тренироваться). При неправильном отказе от стероидных препаратов, атлета может ожидать что-либо из перечисленного или всё в комплексе. Единственным случаем, когда прекратить приём стероидов резким отказом от них можно и нужно – это проблемы со здоровьем, вызванные ими же.
Стадия 4. Послекурсовая терапия и профилактика эстрогенных «побочек»
Приступите к приёму «Кломида» или «Тамоксифена». Начать делать это можно за неделю до окончания цикла. В остальном же, план восстановительной терапии должен быть составлен с учётом специфики используемых Вами стероидов. На циклах AAC подвергающихся конверсии в эстрогены, также нужно принимать блокаторы ароматазы («Анастрозол» и пр.).
Стадия 5. Снижение кортизола
Кортизол представляется как гормоном являющийся маркером высокого уровня стресса, и он способен разрушать мышцы. Лучше всего применять блокаторы кортизола как сывороточный протеин, аминокислотные смеси (комплексы) и БЦАА, глютамин и другое спортивное питание. (спортпит). Это даст возможность минимизировать «откат» и сохранить большей сухой мускулатуры.
Стадия 6. Питание после курса
После окончания курс Ваш метаболизм постепенно станет возвращаться в стандартную для себя норму, поэтому снижение калорийности питания в течение относительно небольшого временного промежутка неизбежно. В то же время потребуется употреблять до 2-х грамм белка на каждый килограмм массы тела. Сбалансированное питание и хороший отдых – это одни из ключевых факторов для адаптации организма к функционированию без стероидов и сохранению результатов курса.
Стадия 7. Снижение интенсивности тренинга
Тренировочный сплит (программу) также нужно будет скорректировать, поскольку интенсивные и высокообъёмные тренировки до «мышечного отказа» как во время курса, само собой, будут временно недоступны, а также плохо скажутся на закреплении достигнутых результатов. На время сократите продолжительность тренировочных сессий и количество подходов. Используйте лишь базовые упражнения, чтобы организм не получал излишних послаблений, но и не подвергался сильным стрессам. Достаточно будет 2-3 тренировок по 30-50 минут еженедельно на весь период восстановления.