Порой вследствие своей неопытности, неосведомлённости и отсутствия желания разбираться в сущности вещей, многие люди, а особенно те, кто далёк от спорта – нередко путают специальные спортивные пищевые добавки с анаболическими стероидами. Такие сравнения следует считать грубейшей ошибкой. Спортивные добавки при разумном использовании полезны и безопасны для здоровья и не являются медицинскими препаратами. Стероиды же – это всегда, в первую очередь, медицинские препараты. И весьма часто, люди из-за неграмотности или по другим причинам ставят спортивное питание и стероиды в один ряд, отождествляя их.
Структура статьи:
- Что из спортивного питания подходит новичкам?
- «Магических» добавок с «волшебным» эффектом не бывает
- Типы спортивных добавок
- Аминокислотные комплексы и БЦАА (BCAA)
- Креатиновые добавки
- Жиросжигающие комплексы
- Протеиновые (белковые) смеси
- Гейнеры
- Энергетические добавки и предтренировочные комплексы
- Витаминно-минеральные добавки
- Заключение
При этом спортивные пищевые добавки не нужно считать своего рода панацеей. Они способны решить далеко не все проблемы атлетов связанные со стремлением улучшить спортивные показатели фундаментальным образом, но хорошо поспособствуют оптимизации ежедневного рациона, «перекроют» некоторые пробелы в нём.
Тем не менее, соблюдая даже самый безупречный режим питания, отдыха и тренинга культуристы всё равно доходят, рано или поздно, до максимума своих генетических возможностей в росте мускулатуры. При таком безупречном подходе, что парадоксально, этот максимум будет достигнут даже быстрее. Чтобы атлет смог развиваться дальше, ему придётся подумать о необходимости обеспечить организму новые стимулы. И такими вполне могут стать анаболические стероиды. Купить уже готовые стероидные курсы или отдельно взятые AAC всегда можно онлайн магазине «Anabol-Rus».
Что из спортивного питания подходит новичкам?
Малоопытным культуристам лучше всего подойдут протеиновые смеси и креатин. Что касается протеина, то он актуален для спортсменов любой степени подготовки, причём не только в области силовых видов спорта, поскольку потребность в белках актуальна не только в период каких-либо спортивных тренировок, но и в течение всей жизни. Протеиновые добавки бывают разных видов: комплексные (комбинированные), медленные, а также быстрые. Последние также ещё называют сывороточный протеином. Это наиболее универсальный и популярный вид белковых смесей (классика, подходящая всем). Креатин считается одной из наиболее эффективных спортивных добавок, которые способны действительно повышать мышечную работоспособность.
Атлеты, стремящиеся быстро набрать мышечную массу дают себе «старт» с гейнеров, но они могут поспособствовать набору и лишнего веса, что случается довольно часто. На это во многом влияет тип телосложения и природная склонность. Гейнеры есть оптимальным решение для худощавых парней, стремящихся нарастить мышечный вес.
Базовое правило касательно спортивного питания заключено в том, что никакие его виды не заменят полноценной диеты, и не смогут «спасти положение» при неправильно составленной программе тренировок, чтобы там ни обещал выпускающий его бренд. Вовсе нередки ситуации, когда множество хорошо рекламируемых и дорогостоящих спортивных добавок по факту не способны обеспечить те результаты, которые обещают красивые надписи на их упаковках. А самый удивительный парадокс заключается в том, что стероиды порой могут обойтись дешевле спортивного питания.
«Магических» добавок с «волшебным» эффектом не бывает
Культуристы так называемой «старой школы» временами всерьёз задумываются на предмет того, почему начинающие атлеты не делают ставки на упорство, последовательность и дисциплину. Это связанно с тем, что многие новички предпочитают большую долю своей энергии растрачивать на поиск каких-то «волшебных» добавок, которые по их наивной надежде обеспечат им мотивацию и способность добиться большего успеха в тренинге. Для тех, кто желает получить всё «сразу и побольше», культуристы старой школы усматривают только одно решение – это продвинутый стероидный курс, но даже здесь от атлета требуется опыт, дисциплина и множество других качеств.
Порой, на начинающих спортсменах даже стероиды могут сработать «слабо», в силу того, что их нетренированный организм не может прогрессировать даже на собственной гормональной системе. С другой же стороны, при действительно грамотном подходе, формировании плана питания, программы тренировок и адекватного отдыха, даже новичок со среднестатистическими генетическими данными может за сравнительно короткий временной отрезок в 1-2 года, добиться хорошей спортивной прогрессии и существенно «апгрейднуть» и «прокачать» композицию своего тела. И спортивная практика это подтверждает.
Типы спортивных добавок
Аминокислотные комплексы и БЦАА (BCAA)
Аминокислоты по своей сути составляют структуру белков. В случае отдельной спортивной добавки они представлены в «чистом» виде (свободной форме) и обладают сверхбыстрой усвояемостью, практически мгновенно после принятия поступают в кровь, в отличие от белка из «классической» пищи, который организму предварительно нужно расщепить до этих самых аминокислот. Это неплохо в течение дня, но не то, что нужно, сразу после тренировки или на сушке. Лучше всего «аминки» свободной форме подойдут для приёма перед отходом ко сну, сразу после тренировки и утром. В это время организм испытывает самую высокую потребность в их быстром поступлении. Что касается БЦАА, то они представляют особую «фракцию» из трёх аминокислот. Мышечные волокна на треть сформированы именно из них.
Креатиновые добавки
Хорошо способствуют увеличению силовых данных, и повышает функциональные способности мышц к переносимости нагрузок, защищая мышц от атрофии.
Жиросжигающие комплексы
Эти комплексные добавки чаще всего имеют растительные компоненты в составе, которые активизируют сжигание подкожных жировых накоплений. Они хорошо увеличивают физическую и нейромышечную работоспособность, но в отношении них отсутствует общее мнение в спортивном сообществе. Найдутся те, кто скажет, что они практически никак не работают, другие же уверенно заявят, что без них никогда бы и вовсе не смогли сбросить вес. Разумеется, они являются более слабой альтернативой фармакологическим жиросжигателям: Кленбутеролу, Тироксину и гормонам роста.
Протеиновые (белковые) смеси
Это специализированные ультрафильтрованные порошковые смеси. Они используются в спортивном сообществе фитнеса для приготовления белковых коктейлей в достаточно быстрые сроки. При соблюдении правильного режима питания, отдыха и тренинга, это полезная (и вкусная), действительно рабочая добавка, способствующая более качественной спортивной прогрессии. Существует немало типов протеиновых добавок, но наиболее универсальный и используемый в сфере фитнеса – это сывороточный белок (гидролизаты, изоляты и концентраты). Он очень быстро усваивается и даёт мощный анаболический отклик. Он подойдёт спортсменам с любыми целям, и нужен всем: от новичков, до профи, причём не только бодибилдера и даже не только спортсменам.
Гейнеры
Гейнеры представляют собой высококалорийные углеводно-белковые смеси. Цель применения – быстро восполнить энергетические потери после силовых и других тренировок. Практически всегда содержат большое количество углеводов. Людям склонным к полноте от их использования лучше воздержаться.
Энергетические добавки и предтренировочные комплексы
Естественные стимуляторы ЦНС. Также известны под названиями на спортивном сленге «предтрен», «предтреник» и др. Создают условия для повышенной концентрации внимания и ментального фокуса на тренировочном процессе. Тем не менее, могут помочь лучше сконцентрироваться на учебном процессе, сдаче экзаменов и пр. Улучшают физическую и умственную работоспособность, отодвигают наступление утомления. В качестве основного компонента зачастую содержат кофеин и целый комплекс других полезных компонентов, которые усиливают и продлевают его положительный эффект. Могут также способствовать мышечному пампингу. Людям с сердечными болезнями и склонностью к бессоннице и тревоге с предтрениками и энергетиками нужно проявить осмотрительность.
Витаминно-минеральные добавки
Витамины и минералы требуются организму не только спортсменов, но и людям, которые спортом не увлекаются, причём в любом возрасте. Повышенная интеллектуальна и физическая активность всегда создаёт более высокую потребность в этих нутриентах. К тому же они отвечают за нормальную работу всего организма в принципе.
Заключение
Мы описали лишь основные спортивные добавки. Если хорошо поискать, то индустрия спортивного питания предложит много чего иного, но не возлагайте на них слишком смелых надежд. Они не смогут заменить полноценную и не изменят Вашу генетику более «исключительной», не прибавят трудолюбия и упорства и должны использоваться как вспомогательный «инструмент».
Следует всегда помнить, что индустрия спортивного питания – это многомиллиардный крупный бизнес. Продукция рекламируется чаще всего культуристами с идеальным телосложением. Но секрет их успеха гораздо более простой – применение спортивной фармакологии: гормонов роста, оральных и инъекционных AAC.